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中国居民膳食指南的十条基本原则

2016-11-24 09:20:45 来源:市文体广新局 点击次数:
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根据《中国居民膳食指南(2007)》,我国6岁以上普通人群的膳食需要遵循以下原则:

1、食物多样,谷类为主,粗细搭配;

2、多吃蔬菜水果和薯类;

3、每天吃奶类、大豆或其制品;

4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;

5、减少烹调油的用量,吃清淡少盐膳食;

6、食不过量,天天运动,保持健康体重;

7、三餐分配要合理,零食要适当;

8、每天足量的饮水,合理选择饮料;

9、饮酒应限量;

10、吃新鲜卫生的食物。

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