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日常锻炼六不宜

2007-07-10 01:00:55 来源:技术部 点击次数:
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  锻炼身体是件好事,但要注意六不宜:
  
  锻炼不宜骤然进行:锻炼前应先做些简单的四肢运动,以防韧带和肌肉扭伤。
  
  雾天不宜进行锻炼:雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内势必会吸进更多的有害物质。
  
  锻炼时不宜用嘴呼吸:锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
  
  锻炼时不宜忽视保暖:锻炼要等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。
  
  空腹不宜进行锻炼:空腹血糖偏低,人体血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
  
  早起不宜外出锻炼:清晨空气并不新鲜,下午4时左右锻炼为宜,因为此时的空气富含氧气负离子。

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